상추 효능 총정리

오늘 다룰 이야기는 상추 효능에 대한 내용입니다. 이 상추 효능는 꾸준히 주목받고있는데요, 자세한 내용 아래에서 다루겠습니다.

 

상추 효능 총정리

상추 효능1 여드름과 피부 미백에 도움

상추는 95%가 수분으로 달성되어져 있어 피부를 윤기 있고 촉촉하게 가꾸어줍니다. 비타민A, C 그리고 무기질이 많이 들어 있어 피부 미백 및 탄력 효과가 있고, 비타민 A는 세포 재생을 애써줍니다

낮은 칼로리, 높은 수분 함유량: 100g당 약 15열량의 상추는 체중을 유지하던가 감량하려는 인간에게 훌륭한 저칼로리 음식이라고 합니다. 높은 수분 함유량(약 95%)은 수분을 지속하는 데 도움이 되며 포만감을 느끼게 할 수 있고요.

 

 

 

 

상추 효능2.소화 활성화

상추는 높은 식이섬유 함유 분량으로 소화를 신장하는 데 도움이 된다고 합니다. 상추는 소화 스탭에서 만족한 수분을 전달하기에 변비를 막아주는 데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

상추 효능3 항응고제와의 상호작용

상추에는 비타민 K가 포함되어 있어요. 비타민 K는 혈액응고에 필요한 물질로서, 항응고제를 흡수하는 사람은 비타민 K의 섭취량을 제어해야 해요. 상추를 심하게 받아들이면 항응고제의 효과가 감량할 수 있고요.

상추는 정말 좋은 녹색 채소 이라고 해요. 상추는 건강에 좋은 채소지만, 위의 부역할을 주의하고 알맞은 양을 섭갖추는게 중요하고요. 상추는 간단한 샐러드 재료보단 그 이상이라고 나타납니다

녹색 채소는 수도 없이 많은 영양을 공급을 해주며 조금만 노력 한다면 매일 식단에 포함 할수 있어요.

 

 

 

 

상추 효능4. 항염 작용

상추에는 엽산, 비타민 C, 비타민 K, 카로티노이드 등 각가지 항산화물질이 포함되어 있어요. 이러한 항산화물질은 염증을 막아주고 면역 체계를 심화하는 데 도움이 되기도 합니다.

• 심장마비나 뇌졸중을 나타나게 할 수 있고 설치류에 대한 연구는 상추 섭취가 지방과 콜레스테롤에 영향을 준다는 것을 보여주었고하고요. 그리하여 상추를 복용하지 않는 쥐에 대조해서 콜레스테롤 수치가 현연히 감소했고 대개의 경우 지질 과산화 현상이 관찰돼 이러한 형태의 콜레스테롤 절제이 까닭이라고 하는 결론을 밝혀내었다고하고요.

 

 

상추 효능5. 빈혈 예방

상추에는 필수아미노산이 고루고루 포함되어 있다고 하며, 칼슘과 철분, 엽산 함유하고 있는 분량이 높아 빈혈과 골다공증 예방에 좋아요. 특히나영양소가 결여되기 쉬운 임산부에게 추천되며, 상추는 모유의 양을 늘리는 데도 도움을 주는 것으로 알려졌어요.

 

 

 

상추 효능6 신경 안정제

채소 중 독일무이하게 상추에만 있는 락투 카리 움은 신경 진예역할을 하는 성분이라고하고요. 그리하여 진통, 진정 효과가 있으며 수면 유도 작용이 훌륭해 숙면에 도움된다고하고요. 현대에는 락투 카리 움의 구성성분 중 락투신 성분이 일반 상추에 대조해서 124배 증가된 품종을 제조해 홍보 중이라고 하며 불면증 증상이 있는 인류에게 많은 도움을 줄 것이라고하고요.

 

 

상추 효능7.

가시상추는 매해 봄부터 가을까지 수확되는 초록색 잎사귀로, 많은 종류의 요리에 이용되는 식물이라고 합니다. 그리고 그만큼 가시상추는 무척 영양가가 높아, 건강에 무척 아주 좋은 음식으로 뽑힙니다.

가시상추에는 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이 다양하게 포함되어 있어, 혈압컨트롤, 면역 상보강, 소화기능 개선, 눈 건강보호 등 각종 효능을 소지하고 있고요. 또한, 가시상추는 열량이 낮고 포만감을 높여줌으로 인해 체중감량에도 좋은 음식으로 알려져 있어요.

 

 

 

상추 효능8 눈 건강

상추에 다양하게 소유하고 있는 루테인은 우리 눈에 있는 보호막인 황반에 담겨있는 성분입니다. 루테인은 눈의 신경과 점예방할 감싸고 눈의 피로 해소와 시력 개선에 기송해요. 상추에 담겨있는 비타민A, 베타카로틴은 망막에 붉은빛을 느끼는 역할을 하는 로돕신의 재합성을 향상해요. 그러기 때문에 상추를 섭식하게 되면 안구건조증이나 야맹증 등의 안구 질환을 방지하는데 도움받을 있고요. 루테인 성분은 상추 말고도 시금치나 브로콜리와 같은 녹엽 식물에 다량으로 포괄되어 있으므로 눈 건강을 위하여 많은 녹색채소를 과다 복꾸리는는게 권장돼요.

 

 

상추 효능9 위장장애

상추는 식이섬유가 많으므로 소화기능을 보완해주지만, 심하게 받아들이면 위장장애를 발생시킬 수 있어요. 보통과 다르게위가 가냘프거나 약을 드시고 계신분은

주의 가 필요하겠습니다.

 

 

 

상추 효능10 비타민과 미네랄이 풍부

상추는 비타민 A, C, K, 엽산, 철분의 좋은 공급원이고요. 이러한 영양소는 좋은 면역 체계, 잘 맞은 혈액 응고 및 세포 성장에 무조건적이라고 합니다.

 

 

상추 효능11 많은 식이섬유

상추의 섬유질 함유량은 소화를 거들고 가지런한 배변활동에 많은 도움이 된다고 합니다. 섬유질이 많은 식단은 심장 질환, 2형 당뇨병 및 일부 유형의 암 위험 감소와 연관이 있고요

 

 

 

상추 효능12 산화를 억제하는 물질 함유

상추에는 베타카로틴 및 루테인과 같은 산화를 억제하는 물질가 넉넉하여 유해한 "자유 라디칼"로부터 인체를 보살피고 만성 질환의 위험을 감량할 수있어요.

 

상추 효능13 치아 건강보호

치아에 필요한 칼슘과 인 등의 미네랄이 다양하게 포함되어 있어 치아 건강을 지키는 데 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

주의 사항

상추는 많은 효능을 가진 채소지만, 심하게 복용하 경우 혹은 체질에 따라 반작용이 일어날 수도 있고요. 부작용은 하단과동일합니다

 

1. 체지방 감소: 상추는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함유량으로 알려져 있고요. 이는 체중 감량 및 체지방 감소에 도움을 받을 수 있어요.

 

 

 

3. 정신 안정과 불면증에 도움

상추에는 멜라토닌이 많이 포함되어 있다고 하며, 줄기 속 투명한 흰색의 액에는 ‘락투카리움’이라 하는 성분이 함유존재하는데, 이 성분은 진정효과와 최면, 진해효과가 있어 숙면에 도움을 줍니다. 또한 신경안정과 스트레스를 이완하게하는 데 효능이 있습니다.

 

2.혈당 컨트롤: 상추는 낮은 당분 함유량으로 혈당 제어에 도움받을 있어요. 상추를 흡수하면 혈당 상승을 제한하고 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 컨트롤할 수 있다고 합니다.

 

 

 

빠르게 상추 효능에 관한 내용을 정리해드렸는데 도움이 되셨나요? 제 글이 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.

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