오디의 효능 쉽게 총정리

오디의 지름은 약 2cm로 처음에는 녹색을 띠다가 익으면서 점차 검은 자주색으로 변하고요. 완전히 익으면 과즙이 풍부해지고 당분이 많이 망라되어 달콤하고 신맛과 동반해 상쾌한 향이 납니된다고 합니다 오디에 담겨있는 성분으로는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 D, 칼슘, 철, 인, 사과산, 구연산, 포도당 및 과당, 펙틴, 탄닌 등이 있습니다. 뽕나무에 매월린 오디는 5월부터 6월까지가 제철로 블랙푸드의 대명사로 불리고 있습니다.

 

 

 

 

오디의 효능 총정리

 

오디 효능1. 빈혈 및 관절염 에 도움이 되요.

오디에는 빈혈 개선에 도움이 되는 철분과 뼈를 건강하게 하는 칼슘이 두둑하고 조혈 작용이 있어 혈액 생성, 순환 및 관절의 힘을 좋게 하여 빈혈이나 관절염, 뼈 통증이 있는 사람들에게 괜찮동등합니다니다.

 

 

오디 효능2. 숙취해소에 뛰어나요.

알라닌과 아스파라긴산이 많이 포함하고 있는 뽕나무는 알코올을 분해하여 숙취해소에 도와줍니다. 그리고 술을 마신 직후나 술을 마시기 직전에 술을 깨게 하고 술을 마신 후 갈증을 정리하는 효과도 볼 수 있어요.

 

 

 

오디 효능3. 고혈압에 좋습니다.

오디를 복용한다면 오디에 들어 있는 루틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게록 해주고 유해한 콜레스테롤을 제거하며 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하며 혈압을 낮추고 고혈압을 개선한다고 하더라고요.

 

 

오디 효능4. 혈관 건강

오디에 함유된 루틴이라고 부르는 플라보노이드 성분은 모세혈관을 건강하게록 해주며 신체에 축적된 콜레스테롤을 없애버리는데 애써줍니다. 때문에 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 효력을이고요니다. 오디의 칼륨 함유하고 있는 분량은 혈관에서 노폐물과 나트륨을 제거하여 혈압을 낮추는 데 도움된다고.오디 효능 두번째는 당뇨병 예방이라고 합니다. 오디에는 혈당을 낮추는 성분인 1-데옥시노지리마이신(1-DNJ)이 망라되어 당뇨병 예방 및 관리에 도움 되기 하였습니다. 또한 루틴 성분도 들어 있는하는데, 루틴은 모세혈관을 강력하게록 해주며 경화를 예방하기로 심장병, 고혈압 등 순환기 질환의 케어에 주요 성분으로 사용됩니다

 

 

 

 

 

오디 효능5. 뼈 건강

오디의 경우 비타민C보다 30~40배 더 강력한 레스베라트가 내포되어 있어 뼈의 노화를 대비하고 뼈 형성에 도움을 줍니다. 뼈의 노화를 늦출 뿐더러 뼈를 생성해 주는 조골세포의 생성을 촉진하여 골다공증 예방 및 완화에 좋다고해요.

 

 

오디 효능6 - 집중력 증진

우리의 사람의 몸에 철분이 부족하면 산소가 원활하게 전달되지 않아 집중력과 사고력이 감소하게 되는데있다는데, 오디에는 철분이 풍부할이것만밖에도 비타민이 많으므로서 집중력 심화에 돕는다고, 습득하는 수험생들에게 좋은 식품이지

 

 

 

 

 

오디 효능7 - 변비 예방

오디의 무척 많은 식이섬유는 장 운동을 촉진시켜주고 배변활동을 원활하게 이루어내는데 도움을 주어다. 음식물 이물질와 수분을 끌어들여 대변의 양을 넓히고 대변을 보드랍게 만들어 변비를 막아주고 개선하는데 바람직해요.

 

오디 효능8 암의 예방 효과

스트레스는 암의 위험을 증가시키고 세포와 조직에 산화적 손상을 발생시키는 것으로 알려져 존재하는데, 오디의 산화 방지제는 스트레스를 줄이도록 해주고 잠재적으로 암 위험을 줄일 수 수있다고 합니다. 오디를 정기적으로 섭취하면 암 위험을 적어지는데 돕습니다.

 

 

오디 효능9 탈모 예방

동의보감에는 오디를 오래 흡수하면 백발이 검어지고 노화가 느려진다는 표현이 있어 탈모나 백발 예방에 좋다고 하여 젊음의 열매라고도 합니다. 특별히오디에 포함된 루틴 성분이 모세혈관을 야무지게 만들고 모근에 영양을 원만하게 공급하여 두피를 건강하게록 해주고 탈모를 예방하더라고

 

 

 

 

 

오디 효능10 혈당관리

오디 효능 열번째. 오디에 대량으로 내포된 불포화지방산인 리놀산과 관련이 있다고 하는데 이를 기초로 사람의 몸에 좋지않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압 예방을 할 수 있습니다. 그리고 오디에 거량으로 담겨있는 가바 성분은 혈당관리에 효과가 훌륭하고, 동반해 먹을 수 있는 레스베라트롤 성분 역시 혈당을 감소시키는 데 효능이 있습니다. 혈당관리를 위하기에 오디즙을 드시면 좋아요.

 

오디 효능11 - 갱년기 증상 이완

오디에 소유하고 있는 레스베라트롤 또는 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 탁월하여 안면 홍조, 우울증, 무력감 과 같은 갱년기 증상을 이완해주는 효과가 있어 중장년층에게 좋은 식품입니다. 그렇기 때문에 오디에는 비타민, 철분, 칼슘 등이 가득하여 골다공증 또는 빈혈 미리 막는데도 효과가 있습니

 

 

 

 

 

오디 효능12 - 장 건강

오디 효능 열두번째. 장 건강을 막아주는데는 효과도 볼 수 있어요. 식이섬유는 장의 연동 운동을 개선시키고 유해균은 죽고 유익균이 살기 좋은 위장과 소장 환경을 조성하여 가스가 차거나 장점막에 염증이 발생되는 것을 방지하지만, 숙변을 삭제해해서 변비 이완과 장 트러블을 예방해 줄 수 있다고 합니다.

 

오디 효능13 - 신경 안정

오디에 내포된 가바 성분은 혈압의 상승을 감소시키고, 식욕과 포만감을 조절, 체중 감소에 효과를 주면서 신경 안정의 효과가 있어 심신을 쉽게하도록 해주고 불면증, 건망증, 비만 예방, 호르몬의 불균형 등에도 도와주는것으로 알려져 있고요.

 

 

 

 

오디효능14 - 해독 효과

오디에 담겨있는 안토시아닌 성분은 간 해독과 세포기능 활성화로 인한 노화 예방의 효과가 있습니다. 그렇기에 알코올로 인한 간 손상에 원인이 되는 활성한소 제거 역량이 탁월해서 민첩하게 사람의 몸 기능을 회복시켜 주는 효과가 있어 숙취해소에도 효과적이라고 해요. 때문에 음주 전후에 오디를 섭취하면 숙취 해소에 효과가 좋다고 하며 갈급 해소에도 많이 도움을 줍니다

 

 

 

오디 보관 방법

오디는 며칠 지나면 쉽게 물러요. 오디를 흐르는 물에 살짝 씻어 섭취하면 돼요. 먼지, 티끌 만큼만 제거한다는 생각으로 매우 살짝 씻는 것이 좋은데 열매는 말랑말랑하고 쉽게 나약해지기 때문에 조심스럽게 보관을 해야 해요. 수확하자마자 생으로 먹는 것이가장 좋다고 하나 수세기 간수하고 먹기 위해서는 오디즙, 오디잼, 오디주스, 오디술로 저장하면서 흡수하기도 해요.오디 먹는 방법오디는 오디에 많은 양으로 포함된 성분인 안토시아닌과 천연색소 C3G가 수용성 물질이니까 오디를 물에 여러번 닦고, 오래 씻고 헹구는 것은 오디에 포함된 좋은 성분을 날려 버릴 수 있기때문에 조심해야만하더라고요. 그렇기에, 오디는 생과상태로 먹는 것이가장 좋다고 하나 특성상 무르기 쉬운 단점이 있어바로 수확해서 즉시 흡수하지 않는 이상은 생과로 흡갖는 된다면는 대부분 없답니다.

 

2023.12.19 - [분류 전체보기] - 오미자 효능 15가지 총정리

오미자 효능 15가지 총정리