당화혈색소 정상치 알아보자

바쁘신분들을 위해 날쌔게 당화혈색소 정상치에 관해서 정리하겠습니다.

 

1. 당화혈색소 정상치 알아보자

 

 

 

 

당화혈색소 정상치를 통해 본인의 현재 신체 컨디션를 체크해 볼 수 있고요.

당화혈색소 정상치 : 4~5.7%

당뇨전단계 : 5.7~6.4%

당뇨병 질환 의심 : 6.5%

당화혈색소 정상치는 4~5.7%이며. 당뇨 전 과정로는 5.7~6.4% 사이이예요. 당뇨병 질환을 수상해 볼 수 있는 수치는 6.5% 이상인 경우이라고 합니다. 보통 당화혈색소가 6.5% 이상에 해당된다면 당뇨병 진단이 내려지기도합니다.

 

 

이미 한번 진단을 받았다면 3개우러 정도는 수치가 비슷하게 나와있어서 현재 본인의 혈당 관리에 신경 쓸 필요가 있다고 합니다. 또한 당뇨 진단을 이미 받은 사람이라면 공복 혈당 검사를 통해 매일 바뀌는 당 수치를 제어하는는편이 좋습니다. 보통 식사 전과 후의 혈당 측정치를 기록하는 것을 기본으로 합니다.

 

당화혈색소 정의

 

 

 

당화혈색소란 이전 60일~90일 사이의 혈액 내 포도당의 평균값을 내는 것으로 당이 가다듬어진 HbA1c라는 당화혈색소를 수치화한 것이죠. 형중 당 수치가 올라갈수록 당화혈색소의 생성이 높아지고 이 당화혈색소 수치를 사용해서 당뇨병 환자의 혈당이 잘 유지되고 있는지 확인하는데 기준이 되요.

당화혈색소는 다른 말로 당화 헤모글로빈이라고 하며, HbA1c라고 표기합니다. 당화혈색소는 장기간 동안 혈중 포도당(혈당) 농도를 알기 위해 쓰이는 혈색소의 한 형태이라고 합니다. 혈중 포도당 상태가 높을 때 표출되어 형성되기도 합니다.

인간의 몸속 혈액은 120일 정도의 수명을 가지는 적혈구가 있어요. 적혈구 안에 있는 혈색소와 포도당이 통합하면 당화혈색소를 만들어냅니다. 만약 당뇨를 가진 사람의 혈당이 잘 절제되지 않는다면 당화혈색소의 수치는 증가 하게 된다고 합니다

고로 당화가 발생한 적혈구의 수명이 시나브로 짧아지고 해서 당화혈색소 수치는 근래 3개월간의 혈중 혈당 농도를 유입하니다. 당화혈색소 수치는 신장병증, 망막병증 등 당뇨 합병증과 관련이 있다고 합니다. 말고는 동반해 또 당화혈색소가 줄어들면 백내장, 심근경색, 미세혈관 질환, 말초혈관 질환, 당뇨로 인한 사망하는 비율 등도 동반해 감소한다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

 

 

일반적인 피검사는 복용한 음식이나 운경 주위 환경에 의해서 결과가 상이할 수 있겠으나 이 당화혈색소 검사는 당뇨병 환자의 근일 변환에 영향을 받지 않으므로 당화혈색소 정상치 확인에 표준으로 시행되요.

당화혈색소가 정상치인지 살피는 검사는 당뇨를 첫번째로 진단받았을 때와 치료가 시작되고 나서 3개월에서 6개월마다 검사를 하죠. 당화혈색소 정상치는 6.5% 미만이지만 그렇다 하더라도 흡연자와 혈압이 높은 사람, 술을 많이 먹는 사람의 경우에는 세심한 관리가 필요하죠.

 

 

당화혈색소 낮추는 방법 총정리

당화혈색소 낮추는 방법 01. 타당한 운동

 

 

 

우선 당뇨가 있는 사람들에게 가장 앞서 추천되는 것은 바로 적당한 운동이예요. 타당한 운동을 통해 얻을 수한 것은 바로 적정 체중 유지를 위해서이고요. 물론 개인 건강추세에 따라 운동을 수행할가능한 여건은 모두 차이가 있기 때문에 본인에게 맞는 운동방법을 찾는 것이 최고 중요하더라고요. 또한 식전 운동은 되려 저혈당을 유발할 수 있기 때문에 가급적 식사 후 운동하시는것이 좋습니다.

 

또한, 이러한 운동이라 하는 것에 막연히 거부감이 있으신 분들이라면 근처을 가뿐하게 산책 아니라면 산보로 가벼운 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋아요. 이와는 별도로 체력이 허가하는 범위내에서는 허벅지 근육 운동이 중요 해요 허벅지 운동은 기초대사량 증가 및 순조로운 혈액순환을 도모할 수 있으니까 적당한 운동이 소요될 때 최고 추천되는 운동으로 집에서 가뿐하게 스쿼트를 한다든가 자전거를 타면 좋습니다.

 

 

당화혈색소 낮추는 방법 02. 탄수화물 섭취방식 변화

 

 

 

또한, 흔하게 탄수화물의 거량 섭취는 혈당을 상승시키는 데 지대한 영향을 끼칩니다. 많이 정제하면 할수록 만들어진 탄수화물 보통과 다르게흰쌀과 밀가루로 만든 빵 등은 탄수화물을몸체내에 다량으로 전파할 수 있어요. 따라서 요즘에는 간식류도 저탄수화물 관련된 간식류나 대용식도 있기 때문에 가급적 저탄수 위주의 식습관으로 보강하여 당화혈색소를 낮추는 것을 권유드립니다니다.

 

당화혈색소 낮추는 방법 03. 좋지않은 음식 줄이기

 

당뇨는 보통 먹는 식습관이 값진데요. 한국인의 특성상 자극적이고 맵고 짠 음식에 입맛이 맞춰져 있다보니 되도록이면 싱겁게 음식을 드시는 것이 중요하더라고요. 또한 GI 지수가 낮은 음식을 선택해서 섭취하는 것도 좋아요. 여기서 말하는 GI지수는 보통 혈당지수를 가리키며, 높아질수록 혈당이 빨리 올라갑니다. 빵과 과자같은 제품은 보통 GI지수가 높다고하며, 두부나 해조류, 채소, 버섯 같은 음식은 GI지수가 상대적으로 낮습니다.

 

 

 

보통 GI지수 같은 경우 55 아래로는 낮다고 판단하고, 70 이상은 높은 축에 소하는 경우라고 말할 수 있고요. 탄수화물 섭취방식 변경에 이어서 유지해야할 식습관은 또한 자극적 음식을 줄이는 것입니다. 현대인들이 만성적으로 성인병을 겪는 것 또한 이러한 자극적 음식 때문인데 당화혈색소를 낮추기 위해서도 기름기가 많고, 짜거나 자극적 음식을 줄이는 것이 건강에 유리하게 작용할 수 있어요.

 

 

이 당화혈색소 정상치에 관한 글을 끝까지 읽으셨다는건 평범할 때에 독서도 많이하시는 분이 틀림없어요. 다음에 더 좋은내용으로 찾아오겠습니다.

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