신장에 좋은 음식 총정리

바쁘신분들을 위해 빠르게 신장에 좋은 음식에 대해 정리하겠습니다. 신장에 좋은 식품 10가지 정보에 관해서 알아보려고 해요. 요즘 부쩍 건강에 신경 쓰는 현대인들이 풍부한데요, 신장은 콩팥이라고도 뜻하며, 사람의 신장의 길이는 약 10cm이고요. 신장 건강에 관심 있으신 분들은 이번 포스팅 틀림없이 한번 챙겨보시기 기도합니다

 

 

 

 

신장에 좋은음식 총정리

신장에 좋은음식1. 늙은 호박

신장에 좋은 식품 첫 번째는 늙은 호박이예요. 호박 자체가 우리 건강에 무척 좋은 식품으로 알려져 있다는데 각별히노폐물 배출과 이뇨 역할을 도와줄 수 있는 것으로 알려져 있다고 합니다. 이는 시트룰린이라고 부르는 성분 덕분인데 이 성분은 이뇨 역할을 도와 부기를 없애버리는데 도와줄수 있고 이를 통하여 심혈관 질환에 상비할 수 있다고하지만 많은 배출은 신장 질환을 차지하고고 있는 분에게는 좋지 않아 때맞은 양의 호박을 섭취해야 하고요.

 

 

신장에 좋은음식2. 닭 가슴살

닭고기 부위 중에서는 가슴살과 다리살의 단백질 함유 분량이 높다. 가슴살보다 다리살의 지방 함유량이 적당히 더 높다. 닭 가슴살은 대개 기름기가 없는 단백질 덩어리다. 닭고기는 날개를 면책하면 거의 지방 함유 분량이 높지 않으니 가슴살 부위가 아니더라도 살코기 부분은 먹어도 좋습니다. 닭 날개의 경우 지방 함유 분량이 많기 때문에 신장에 도움이 되지 않죠.

 

 

 

신장에 좋은음식3. 케일 & 아스파라거스

신장에 좋은 식품 두 번째는 케일과 아스파라거스이예요. 우선 케일은 우리 몸의 노화를 일으키는 활성산소에 대처하기 위하여 항산화 성분인 베타카로틴 성분 뿐더러 칼슘, 다양한 비타민이 풍부에 면역력을 심화시킬 수 있어 신장 기능에 지원이 가능할 수 있어요. 다음 아스파라거스 역시 혈관 건강에 도움을 준다뿐더러 혈압을 떨어지는데도 도움이 되고 혈압 절제에도 지원이 가능할 수 있다하며 신장 세포 기능을 활성하 할 수 있어 전체적인 신장 건강을 향상시킬 수 있고요.

 

 

신장에 좋은 식품4 - 고구마

신장에 좋다고 하는 고구마는 흰 감자와 근사하지만 섬유질이 넉넉하여 사람의 몸에서 쉽게 소화되며 인슐린 수치를 자극하지 않습니다. 또한몸 내부 나트륨 함유 분량의 균형을 맞추고 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 주는 비타민과 칼륨과 같은 미네랄의 추가 이점을 망라해요. 그렇지마는 고구마는 칼륨이 많이 들어있는 음식이므로 신장 투석을 받는 사람은 소량만 복갖추는 등 제한이 있을 수 있고요.

 

 

 

신장에 좋은 식품5 - 옥수수 수염

예로부터 옥수수수염차가 콩팥에 좋다는 거론들을 많이 하는 민간요법도 있었어요. 옥수수수염은몸 속 열을 내려주는 성질이 있어서 이뇨제의 역할을 해줄 수 있고 신장에 무리를 주지 않다면서 역효과가 대부분 없는 음식으로 맘편히 드실 수 있다고 합니다. 평소보다 소변보는 차례가 적다고 느끼시는 분께서는 꾸중히 드시기 바랄게요.

 

 

신장에 좋은음식6. 팥

신장에 좋은 식품 세 번째는 팥이고요. 팥에도 좋은 영양소들이 넉넉한데 각별히팥에는 단백질을 망라하여 당질, 비타민 등이 많이 들어있으며 신장 질환과 연관한 붓기를 삭제하는 데에 도와줄수 있고요. 또한 팥 역시 노폐물 배출에 도와줄수 있어 신장을 튼튼하게 지속하는 데에 지원이 가능할 수 있고요.

 

 

 

신장에 좋은음식7. 달걀

달걀은 노른자와 흰자가 있으며, 이 흰자에 칼슘을 신장에 흡수시켜 주는 역할을 하는 비타민D가 풍부히 내포되어 있는데. 그리고몸 내부 신진대사를 상승시키는 아미노산 중에 한종류인BCAA도 다량 있습니다. 또한 달걀흰자에는 아미노산 케라틴이라고 부르는 것도 찾아볼 수 있다고 하고, 달콤한 초콜릿에도 이것이 있다고 하는데, 이가 초콜릿보다 더 포괄되어 있어서 피로회복에 도움된다고 하니 참고하시기 바래요~

 

 

 

신장에 좋은 식품7 - 레드비트

붉은 비트는 신장에 요청된다고 이름 난 안토시아닌과 베타인으로 이름 난 산화 억제 물질를 포함하고 있다고 합니다. 이런 성분이 좋아요. 콜레스테롤을 출고하는 작용이 있어서 혈압과 혈당 개선에 도움이 돼요. 다른 것들은 철분과 엽산이 다양해서 빈혈 개선과 면역 상승에 도움된다고하더라고요.뿌리의 질산염 성분은 산화질소 농도를 높여주고 혈액 흐름을 올려주며 신장의 혈관을 막는 혈액을 보충하고 완충하며 혈압을 향상시킬 수 있고요.

 

 

 

신장에 좋은음식8. 가지

가지는 열매로 식용으로 먹을 수 있고, 많은 가짓수가 있어요. 보통은 오이와 유사한 모양을 하고, 길이는 10~30cm 정도이예요. 가지는 껍데기이 연한 보라색을 띠기도 하고, 검은색인 가짓수도 있고요. 신장에 좋은 식품 가지는 건강에 좋은 영양이 대량 포함되어 있어, 식이섬유, 칼륨, 비타민C, 카로틴 등이 많습니다. 또한, 가지에는 낮은 칼로리와 지방 함유 분량이 있어, 체중조절 음식으로도 인기가 있어요. 가지는 많은 종류의 요리에 사용된다며, 가지튀김, 가지조림, 가지볶음 등으로 많이 먹힙니다. 각별히지중해 지역의 식품에서 걸핏하면 쓰여지는 식재료이며, 한국에서도 가지전, 가지나물 등 고전적인 요리로 자리 잡고 있고요..

 

 

 

신장에 좋은음식9. 소고기 목심

소고기는 부위별 단백질량이 대부분 같답니다. 그리하나 돼지고기와 매한가지로 지방 차이가 크다. 소고기 목심은 단백질 함유 분량이 다른 부위보다 아주 다소 낮지만 지방이 많이 적어 다른 부위에 비교해서 단백질의 질이 좋습니다. 고깃집에서 많이 주문해 먹는 꽃등심, 갈비 등은 지방이 많기 때문에 맛은 좋을지 모른다해도 신장 건강에는 도움이 되지 않죠. 단백질 지방비를 보면 목심은 8, 사태 4.5, 안심 3.3, 등심 1.8이죠.

 

 

신장에 좋은음식10. 대구

신장에 좋은 식품 대구

생선 기름은 건강에 도움이 되는 불포화지방산이죠. 그중 지방이 적고 단백질 함유량이 높은 생선은 대구이죠. 갈치, 고등어 등은 지방 함유량이 높다. 단백질 지방비로 보면 대구 35.2, 광어 12, 갈치 2.5, 고등어 1.9이죠.

 

 

 

신장에 좋은음식11. 사과

신장에 좋은 식품 사과는 세계적으로 제일 많이 소비되는 과일 중 한개이예요. 보통 빨간색이나 노란색, 초록색 등 많은 종류의 색깔으로 나타날 수 있고, 지구상의 많은 구간에서 재배된다고 합니다. 사과는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등의 영양이 가득하여 건강에 좋다고해요. 또한, 사과에는 각종 폴리페놀류가 포함되어 있어 항산화 역할을 할 수 있어요. 사과는 장 건강에 돕고, 체중 감량에도 도움이 된다 하였습니다. 사과는 신선한 상태로 먹는 것 말고도, 사과 주스, 사과잼, 사과파이 등으로도 많이 사용되기도 합니다.

신장에 좋은 식품 사과

 

 

 

오늘은 신장에 좋은 음식에 대한 내용이였습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

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